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果业通为您的健康尽点心意
炎热的夏日即将疯狂来袭，现代果业希望大家在管理好果园、增值增产的同时也保持良好、健康的体魄，以良好、健壮的身体来应对秋季苹果的大丰收。下面是为大家整理的一些在饮食、日常生活上的几点防暑注意事项，希望能为您的健康尽一份心意。
在炎热的夏天要时刻注意解暑降温，预防高温中暑，因此有健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。（注意：有些朋友喜欢脱光上衣外出做事，实际上这样不但不凉快，反而会被紫外线照射晒伤，所以大家尽量不要贪热就不穿上衣外出，以免皮肤被晒伤）
夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。以下提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。
一、夏季最佳饮品
1、 白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。
2、茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。
（推荐：菊花茶，有清热解毒、平肝明目的功能，它能够降温醒脑，清热疏风；
金银花，具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮；
荷叶，适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。）
3、山楂汤——山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
4、冰镇西瓜露——西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。
5、绿豆酸梅汤——绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。
6、西瓜翠衣汤——西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。
7、椰汁银耳羹——银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。
二、夏季最佳疏果
1、苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。
2、番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
3、绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
4、西瓜——是清暑解渴上品多吃各种瓜果，瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解毒。医生建议，夏季首选西瓜，西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。
5、青菜——夏季防暑上乘食品
夏季天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，青菜既有这样的特点，又含有丰富的维生素和矿物元素，多吃凉性蔬菜，像番茄、茄子、生菜、芦笋等 ，既可以凉拌吃，也可以放少许肉丝炒着吃。多吃苦味菜，苦瓜、苦菜、苦笋都是夏季防暑的上乘食品，有利于泄暑热和燥暑湿。
三、其他防暑知识小妙招
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
8、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
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混个前排
楼主
哪有吖，，我多好啊，，推荐了那么些美食呐，，
